原來掉秤難是有原因的！綠瘦為你解讀Nature最新研究

今年，《柳葉刀》（The  Lancet）發布的最新研究成果顯示，全球肥胖兒童、青少年及成人總數已逾10億。值得注意的是，2022年，全球兒童青少年肥胖率約為1990年的四倍；成年女性肥胖率增幅超過一倍，成年男性肥胖率則接近兩倍。截至2022年，全球肥胖人口中，包括1.59億兒童青少年及8.79億成人。在大多數國家，受肥胖影響的人數已超過體重過輕者。這一趨勢對人類健康構成了巨大的威脅。

綠瘦表示，肥胖不僅與多種非傳染性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些類型的癌癥等）的風險增加密切相關，還可能導致社會經濟負擔的增加，包括醫療成本上升和工作生產力的下降。

為應對這一挑戰，學術界始終致力于探尋肥胖成因及解決之道。近期，研究者們逐步揭示出肥胖的根源，或許能為減肥領域帶來新的突破。

Nature 子刊：肥胖會讓線粒體變成碎片，降低燃脂能力，加速變胖

眾所周知，線粒體在健康脂肪細胞中發揮著關鍵的代謝功能。現有研究已揭示肥胖者的線粒體功能受損。然而，關于導致線粒體損傷的因素，以及它是如何引發肥胖及其相關并發癥的機制，尚未明確。

2024年1月29日，美國加利福尼亞大學的Alan  R.  Saltiel團隊在Nature  Metabolism雜志上發表了一篇名為《Obesity  causes  mitochondrial  fragmentation  and  dysfunction  in  white  adipocytes  due  to  RalA  activation》的研究論文。該論文探討了肥胖對細胞內關鍵能量產生結構——線粒體的影響，發現慢性激活的RalA基因通過改變線粒體的動態平衡，對肥胖脂肪組織的能量消耗產生抑制作用。進一步研究發現，長期過度激活的RalA基因會導致肥胖個體的線粒體碎片化，引發代謝障礙，從而加劇體重增加的速度。

該研究結果揭示了慢性激活的RaIA在調節肥胖脂肪組織能量消耗方面具有關鍵作用。進一步了解這一機制將有助于研發針對性的治療方法，通過增加脂肪燃燒來解決體重增加及相關代謝功能障礙。換句話說，通過新型RaIA途徑靶向療法有助于治療或預防肥胖，為攻克肥胖相關疾病帶來新的希望。

綠瘦：探索肥胖成因任重道遠，但解決肥胖問題刻不容緩

盡管此研究成果為體重管理帶來了新的希望，但將RaIA途徑靶向療法從實驗室研究應用至臨床治療仍需克服諸多挑戰。

近年來，我國肥胖率逐年上升，不僅影響到人們的身體健康，還給社會帶來了沉重的經濟負擔。

一方面，肥胖會導致一系列疾病的發生，如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。研究表明，肥胖人群患糖尿病的風險是正常體重人群的3倍，高血壓風險增加2倍，心血管疾病風險更是高達5倍。此外，肥胖還可能導致脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。這些疾病不僅影響患者的生活質量，還會縮短壽命，給家庭和社會帶來巨大的損失。

另一方面，肥胖問題給我國經濟發展帶來了沉重負擔。肥胖人群的失業率較高，勞動生產力降低，也影響了國家經濟發展。因此，解決肥胖問題，有利于降低醫療成本，提高勞動力素質，促進社會繁榮。

解決肥胖問題刻不容緩。綠瘦體重管理顧問提醒：“在此之前，肥胖人群仍需借助其他科學方法進行體重管理。體重管理是一項綜合性的任務，需要我們在飲食、運動、睡眠，以及提供個性化的體重管理方案等多個方面做出合理的安排。”為了確保體重管理的科學性和有效性，綠瘦體重管理顧問給出了以下建議：

制定科學的飲食計劃

應優先選擇低脂、高蛋白、高纖維的食物，確保營養均衡。

多吃蔬菜、水果、全谷類和豆類食品，以提供足夠的營養素。

限制糖分和油脂的攝入，盡量避免食用過多的加工食品和快餐。

控制每日熱量攝入，保持適度的飲食量，避免暴飲暴食。

增加適度的身體活動

每周至少進行150分鐘的中等強度活動，如快走、跑步等，以提高身體代謝水平。

增加肌肉鍛煉，如舉重或進行力量訓練，以塑造健康的體型。

在日常生活中盡量保持活動，如步行、爬樓梯等，以消耗多余的熱量。

保持良好的睡眠習慣

確保每晚獲得7—9小時的充足睡眠，以維持身體和心理的健康。

遵循規律的睡眠習慣，盡量保持固定的睡眠和起床時間，避免生物鐘紊亂。

在睡前避免過度進食和飲用含咖啡因的飲料，以確保良好的睡眠質量。

尋求專業指導

在需要時，可以尋求營養師、健身教練或醫生的指導，以制定個性化的體重管理計劃。

綠瘦體重管理顧問認為，體重管理需要我們在多個方面做出努力。通過制定科學的飲食計劃、增加適度的身體活動、保持良好的睡眠習慣、有效應對壓力、保持積極的心態以及定期監測體重變化，并結合專業指導，我們可以更好地管理自己的體重，實現健康的生活目標。

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